Yoga postnatalà Vichy
Yoga postnatal : jeunes mamans, il est temps de prendre soin de vous !
Le yoga postnatal c’est reprendre une activité toute en douceur, adaptée aux besoins des mamans. Comme un soutien, ces cours sont des moments ressources pour mieux récupérer après la grossesse et l’accouchement, renouer avec soi, son corps et ses nouveaux besoins.
Le yoga postnatal a été conçu pour aider les jeunes mamans à retrouver leur équilibre physique et émotionnel après l’accouchement. Il se pratique avec ou sans bébé selon votre choix . De plus, les séances de yoga postnatal visent à prendre soin de vous, qui se trouve souvent exténuée après l’accouchement, le retour à la maison. Participer à un cours de yoga vous offre donc une bulle de bien être où vous pouvez enfin lâcher prise.
Les séances sont aussi des moments de complicité avec votre bébé. Un bon moyen de renforcer le lien mère-enfant dans un environnement calme et relaxant. C’est aussi un temps d’échange puisque les jeunes mamans pourront rencontrer d’autres mamans quand les cours se déroulent en collectif (sur place).
Calendrier 2024-2025:
Les lundis matins de 9h30 à 10h30
(Vous pouvez réservez vos dates par emails, sms, appels téléphoniques ou bien ici sur la e-boutique en ligne sur la page d’accueil).
Pourquoi pratiquer le Yoga postnatal à Vichy ?
Vous venez de mettre au monde votre bébé. Il faudra plusieurs mois a votre corps pour s’en remettre totalement. Au cours des premières semaines qui suivent votre accouchement, il est primordial de prendre soin de votre corps, en vous reposant et en respectant surtout votre rythme et vos besoins.
Votre corps a donc besoin d’étirements et de quelques douces postures de yoga pour dénouer toutes ses tensions, particulièrement au niveau du dos et des épaules qui sont fragilisés par le post-partum et l’allaitement. De plus, avec la fatigue qui s’accumule, vous aurez besoin de vous reposer plus souvent dans votre journée. Mais vous accordez-vous ce temps ?
La pratique du yoga va vous permettre de vous relaxer, de gagner en énergie, mais aussi de trouver plus facilement le sommeil. le Yoga postnatal est votre meilleur allié et vous permettra de remettre doucement votre corps en mouvement et retrouver progressivement du confort et de l’énergie.
Quels sont les bienfaits du yoga postnatal?
- Permettre la pratique d’une activité physique adaptée et sécurisante pour maman (et pour bébé)
- Renouer avec son corps et ses ressources intérieures pour une récupération tout en douceur
- Respirer pour nourrir le plancher pelvien et le ventre, pour s’apaiser et se régénérer
- Renforcer les muscles du plancher pelvien, du dos et des muscles abdominaux
- Soulager les douleurs ressenties dans le haut du corps souvent dues au portage, à l’allaitement, aux postures prises avec bébé
- Relâcher les tensions, évacuer le stress et prendre un temps pour soi
- Faciliter le retour vers une activité physique douce sans précipiter le corps dans une pratique qu’il n’est pas encore prêt à recevoir
- Rencontrer et se connecter avec d’autres mamans, échanger autour de cette période si riche
- Lutter contre le baby blues, les sentiments de solitudes et d’isolements
- Se connecter avec bébé, développer et favoriser ce lien d’attachement et de sécurité si important pour votre enfant
Comment se déroule une séance de yoga postnatal ?
Le yoga postnatal n’est pas un simple cours de yoga doux mais un style de yoga à part entière dédié aux jeunes mamans après l’ accouchement. Le professeure de yoga Bernadette De Gasquet a développé cette discipline en France , elle lutte pour que les femmes puissent renouer avec leur corps en douceur en post-partum, tout en préservant leur périnée. Le Yoga postnatal permet de refermer le bassin, d’étirer le dos, d’engager les muscles profonds avec beaucoup de douceur et de bienveillance. Les postures de yoga postnatal se font allongée sur le dos ou sur le côté mais aussi à quatre pattes pour décharger et protéger le périnée. La jeune maman va pouvoir reprendre conscience de son périnée grâce aux postures et aux techniques de respiration. Des postures d’ouverture du coeur seront réalisées pour retrouver un meilleur alignement et favoriser les bonnes positions pour porter bébé, allaiter et donner le biberon afin de se préserver son dos.
Les séances que je te propose sont parfaitement adaptées à cette période postnatale et respectent la physiologie du post-partum. Elles sont conçues pour accompagner en douceur ces moments uniques de ta vie de maman, aux côtés de bébé.La séance de Yoga postnatal dure 60 minutes et accessible à toutes les mamans que vous ayez déjà pratiqué le yoga ou pas. La séance se clôture par un temps de relaxation, un temps de sophrologie, de méditation ou enveloppé dans un bain sonore.
Alors laisse-moi t’accompagner et prendre soin de toi dans cette période d’après naissance.
Est-il possible de débuter le Yoga postnatal avant la rééducation du périnée ?
Il est possible d’effectuer les séances de yoga postnatal avant la rééducation du périnée car les pratiques sont douces et spécifiquement créées pour ce moment et tu n’as pas à attendre d’avoir commencé ta rééducation périnéale ou abdominale pour te lancer.
Il est recommandé de demander l’avis de son médecin ou gynécologue avant la pratique du yoga ou toutes autres activités physiques.
Il est aussi possible de pratiquer ce type de yoga après une césarienne ou une épisiotomie car les postures se font en position allongée sur le dos ou sur le côté afin d’éviter de mettre le corps en tension.Les séances de Yoga seront adaptées a votre situation. De plus, elles auront de nombreux bénéfices sur votre récupération. En cas de déchirure ou d’épisiotomie, la mise en mouvement de cette zone permettra d’accélérer la cicatrisation et d’éviter les adhérences qui peuvent être douloureuses des semaines après l’accouchement.
Vous avez désormais toutes les informations pour débuter le yoga postnatal. Si vous avez accouché il y a déjà quelques semaines, sachez qu’il n’est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de vous.
Pratiquer le Yoga postnatal avec ou sans bébé ?
Les bébés sont les bienvenus durant les cours de yoga postnatal, ils dorment, babillent ou vous observent pendant vos postures et vous n’avez pas d’inquiétude à avoir si bébé pleure. Il est aussi possible d’arrêter les postures à tout moment pour répondre aux besoins de votre bébé. A l’ écoute et bienveillante je serais adapter la séance de Yoga postnatal à vos besoins et ceux de votre enfant dans un espace calme et bienveillant sans aucuns jugements. Il peut être difficile de faire garder votre enfant durant cette période. On n’en a ni l’envie ni les moyens pratiques. Je propose donc les cours de yoga postpartum avec bébé, selon vos envies. Vous pourrez placer votre enfant dans son couffin , sur un plaid cocooning ou dans son transat à vos côtés.
Matériel à apporter ?
- Un tapis de yoga
- Un bolster ou coussin d’allaitement pour être plus confortable durant les postures
- Un plaid pour bébé
