Yoga adolescentà Vichy

Quels sont les bienfaits du yoga pour adolescents?

Le yoga offre de nombreux bienfaits et peut être utile a votre adolescent pour traverser cette période charnière.

• permet de réduire stress et anxiété
• augmenter ses capacités d’attention et de concentration
• booster sa confiance en soi
• croire en ses qualités et ses forces.
• améliorer les troubles du sommeil
• réduire la fatigue et les douleurs physiques

Comment se déroule une séance de yoga pour adolescent (11- 16 ans) ?

Avant de commencer un cycle de yoga, l’adolescent, on va établir un bilan de départ pour percevoir ses motivations, choisir ses priorités, déterminer ses objectifs, identifier ses compétences et ses ressources positives.

Voilà comment se déroule une séance de yoga adolescent:

• des techniques de pranayamas et respirations profondes afin de libérer les tensions corporelles et les émotions bloquées, calmer un esprit troublé ou  redynamiser un esprit fatigué
• La méditation de pleine conscience permet de lâcher-prise et développer la concentration
• Le yoga dénoue les tensions physiques , fait circuler les énergies, travaille l’équilibre (hémisphère D/hémisphère G)donc la concentration et permet a l’adolescent de travailler ses postures assises  pour mieux se tenir assis en classe
• Les séances de relaxation-visualisation appelé yoga nidra permettent de mieux gérer ses émotions , son stress, d’améliorer le sommeil, de travailler la confiance en soi , la mise en situation de réussite scolaire et  professionnel
• Optimiser les ressources de son corps : apprendre à poser sa voix et son regard, étudier ses postures et plus généralement son langage non verbal et gérer son stress.
• Visualisation de l’examen dans un ressenti mental et corporel positif qui entraine une « somatisation positive » 

Entre chaque activité , à tour de rôle , chaque ado prend la parole afin de partager son expérience , ses ressentis et  ses sensations. Chacun s’écoute attentivement  avec compassion et sans aucuns  jugements.

Un programme spécial YOGA ADO sous forme de 3 cycles de 3 mini ateliers:

Des cycles de 3 séances, pensés pour répondre aux enjeux des différentes périodes de l’année et leur donner ainsi les bonnes clés à chaque trimestre !

Yoga Ado Cycle 1  « S’ enraciner »

Pour prendre ses marques et bien démarrer l’ année scolaire !Conscience du souffle et des appuis au sol pour s’ancrer et se connecter au moment présent ! Chien tête en bas, guerriers, triangle…les postures debout seront au coeur de ce premier cycle ! (oct-nov-décembre)

Yoga Ado Cycle 2  « Emotions »

Pour se connecter à ses émotions au coeur de l’hiver !Écoute intérieure et exploration du lien entre corps et esprit pour se découvrir et apprendre à prendre soin de soi ! Posture de l’enfant, du bébé heureux, cobra … les postures au sol seront le fil rouge de ce second cycle ! (janv-fév-Mars)

Yoga ado Cycle 3  » Lâcher-prise »

Pour accueillir les changements et les examens de la fin de l’année ! Mobilité, fluidité et équilibre seront les maîtres mots pour aider les adolescents à gérer leur concentration et leur énergie et ainsi appréhender les examens de fin d’année. Yoga Nidra, sophrologie, salutation au soleil et autres flow de postures  seront au rendez-vous pour un dernier cycle tout en mouvement et en transition ! ( Avril-mai-Juin)

A qui s’adresse le yoga pour adolescent?

Le yoga ado est accessible à tous et toutes, il n’est pas nécessaire d’avoir des bases en yoga pour suivre ces séances. Votre enfant peut s’inscrire à une seule session ou sur le cycle entier, selon ses envies et disponibilités. Il n’y a pas d’âge pour faire entrer le yoga dans sa vie et profiter de tous ses bienfaits sur le corps et l’esprit ! Et côté changements corporels, charge de travail scolaire, stress des examens et tourbillons émotionnels, les ados ne sont pas en reste ! Les cours de yoga sont ouverts au ados de la classe de 6ème à la 3ème. Le Yoga est un outil qui les aidera à gagner en confiance et trouver une bulle de décompression toute l’année. La décontraction, l’entraide et le rire seront au rendez-vous pour faire du yoga un outil de connexion joyeuse avec soi et avec les autres.

Les accompagner toute l’année sans charger leur emploi du temps !

N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez en savoir plus et inscrire vos ados!

Places limitées –groupe de 10 personnes

Mesures de précautions particulière

Attention : inscrire son adolescent à un cycle, c’est s’engager à ce qu’il soit présent aux séances
Pour des problématiques plus spécifiques telles que : dépression, anxiété, troubles du comportement alimentaire, phobies, hauts potentiels (surdoués), décrochage scolaire je vous incite a prendre rendez-vous auprès de mes services pour des séances de sophrologie