Sophrologie à Vichy
Sophrologue certifiée, je vous accompagne
Pour traverser positivement les difficultés de la vie
ACCOMPAGNEMENT ENFANTS ET ADOS :
- Gestion du stress / gestion des émotions
- Concentration / apprentissages scolaires/troubles de l’apprentissage/hyperactivité
- Troubles de la communication et de l’oralité
- Confiance en soi / estime de soi / motivation / harcèlement
- Troubles du sommeil/cauchemars/ difficultés à s’endormir / terreurs nocturnes
- Enurésie /Encoprésie
- Colère, irritabilité, agressivité
- Gestion des peurs / phobies
- Troubles obsessionnels compulsifs / Tics
- Préparation mentale pour le passage d’examens, ou de compétitions sportives
- Problèmes familiaux (séparation ,déménagement, maladie, deuil…)
- Problèmes physiques (maux de ventre, maux de tête)
- Troubles alimentaire/prise de poids/boulimie….
@Crédit photo : Sabrina Alloy
ACCOMPAGNEMENT AU FEMININ :
Il y a plusieurs situations qui amènent les futures mamans à venir en séance. Voici une liste de quelques exemples parmi tant d’autres :
- Accompagnement grossesse sur le chemin de la naissance
- Calmer les nausées
- Réguler les troubles du sommeil et retrouver un sommeil de qualité
- Accepter son nouveau corps de future maman
- Préparation à l’accouchement
- Détente, lâchez-prise
- Communication in utéro avec bébé
- Favoriser l’allaitement
- Se préparer à sa nouvelle vie de maman
- Accompagnement post-partum
- Régulation du sommeil
- Savoir prendre du temps pour soi
- Apprivoiser le lien mère-enfant
- Renouer avec son corps
- S’épanouir dans son couple
@Crédit photo : Sabrina Alloy
Ce que je vous propose
La sophrologie est une technique psycho-corporelle proche de l’hypnose qui permet de développer ses capacités et d’optimiser son bien-être. Cette thérapie utilise un ensemble d’outils qui vont agir sur le corps et le mental : la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation d’images positives. La sophrologie permet de trouver des ressources en soi afin de se sentir mieux et d’améliorer sa vie au quotidien. Durant les séances, je m’engage à vous accueillir dans la bienveillance, le non-jugement et la confidentialité. Et en tant que membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, je m’engage à respecter le Code de déontologie des sophrologues. La sophrologie n’est pas une médecine et ne se substitue pas à un traitement. Une séance de sophrologie ne dispense en aucun cas de la visite chez le médecin ou le psychologue.
Lors d’une séance de sophrologie, vous gardez le pouvoir, vous êtes libre et pleinement conscient et volontaire dans votre apprentissage. C’est ce qui permet d’obtenir des résultats durables dans le temps, parce que c’est vous, de manière consciente, qui trouvez les solutions.
Qu’est ce que la sophrologie ?
La sophrologie a été créée dans les années 60 par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre qui cherchait à travers ses voyages et ses recherches à améliorer sa pratique.
Les techniques de la sophrologie s’inspirent à la fois des principes ancestraux d’Orient (Zazen, yoga,…) et des procédés de relaxation plus occidentaux (Vittoz, Schultz, Jacobson).
La sophrologie est une technique de relaxation basée sur des exercices de respiration , de méditation de pleine conscience, de décontraction musculaire et de gestion de la pensée a l ‘aide de la visualisation positive .Elle est souvent utilisée pour combattre le stress, mais ce n’est pas sa seule indication.
Cette technique plonge en effet le sujet dans un état de relaxation profonde, en état alpha, entre la veille et le sommeil, proche de l’état méditatif, qui lui permet alors de se concentrer sur un besoin bien spécifique.
La sophrologie agit sur le cerveau émotionnel qui contrôle le bien être psychologique ainsi que la physiologie du corps :le fonctionnement du cœur, la tension artérielle , les hormones, le système digestif ainsi que le système immunitaire.
Tous les désordres émotionnels dus au stress, sont la conséquence de dysfonctionnement de ce cerveau.
Ces perturbations émotionnelles vécues de la naissance…à aujourd’hui , plus ou moins traumatisantes .Ces stress se sont imprimés de façon indélébile dans ce cerveau émotionnel, dans notre corps, notre cœur et dans notre tête.
Ces douleurs, ces chagrins, ce stress viennent a créer des douleurs, des traumatismes, des blocages et créer un jour ou l’autre une pathologie.
A qui s’adresse la sophrologie ?
La sophrologie s’adresse à tous : hommes, femmes, enfants, adolescents, femmes enceintes. Chaque séance est ajusté en fonction de l’âge, des besoins, de la mobilité, des capacités de chacun…Je propose notamment des séances spécifiques pour les enfants et je transmet également mes outils afin que vous soyez autonome dans votre pratique.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Lors de la 1ère séance de sophrologie :
Ensemble, nous évoquerons les raisons pour lesquelles vous avez sollicité le rendez-vous : sur les conseils d’un proche, de votre médecin généraliste, ou de vous-même. Elle se déroule en trois étapes :
- Un échange avec le sophrologue, au cours duquel le patient fait part de ses besoins, de ses problèmes et de ses envies.
- L’enchaînement d’exercices de sophrologie sur fond d’une douce mélodie: de la relaxation basée sur la respiration, la décontraction musculaire ainsi que la visualisation d’images positives guidés par ma voix afin d’évacuer le stress et traiter le problème initial.Les sophronisations sont des exercices de visualisation guidés par la voix du sophrologue. Après avoir imaginé la détente de toutes les parties de son corps, la personne se concentre sur une image mentale, suggéré par le sophrologue, afin de réactiver des sensations positives et ouvrir pleinement les portes de sa conscience pour faire face a la problématique évoquée lors du premier rendez-vous.
-Pour les enfants, la séance de sophrologie sera ponctuées de jeux, chansons, ateliers créatifs, dessins.
-Pour la femme enceinte, la jeune maman repartira avec des rituels pour mieux vivre sa grossesse (bercements rebozo, auto-massage, chant prénatal, respiration détente…) Des tutos que la future maman pourra partager avec le papa afin que celui-ci puisse mieux accompagner sa compagne au cours de sa grossesse et le jour de la naissance.
- Un dernier échange verbale pour exprimer ses ressentis.
Les séances de sophrologie enfants -ados durent entre 45minutes et 1h . Les séances de sophrologie prénatales durent 75 minutes.Le nombre de séances dépend de chacun, de vos besoins et vos objectifs et sera défini en accord avec vous.
Certains mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie.
Renseignez -vous !
